[...] przy WA 1 = 2070 kcal przy WA 1.1 = 2277 kcal ( WA = wspolczynnik aktywnosci ) Papaj na rzezbie jadlem duzo bialka 250-300g . Na masie bedzie podobnie mysle . Sniadanie omlet owsiany ( okolo 100 g platkow + 4 bialka jajek + izolat do popicia ) Pozniej 100 g ryzu + kurczak z 200 g + jakies warzywa po t Vitargo 30-40 g po 20 min Izolat W domu [...]
[...] i dość silny wiatr. MISKA Nieliczona, raczej czysto. Do picia poza klasycznym zestawem IzoPlus Olimpu. - chleb razowy, bundz ("od baby"), kiełbasa swojska, papryka - omlet owsiany - pstrąg z patelni, zestaw surówek - krewetki królewskie smażone na oliwie 30.03.2014 DNT Bieg w terenie 35 minut, ależ pikna wiosna :-) A jak mnie dwugłowe [...]
[...] Światowej, no i zobaczymy, kiedy się będę mogła ludziom pokazać... MISKA Wycieczka do okulisty (i badanie, brrr) zmęczyły mnie do tego stopnia, że zrobiłam sobie przepyszny omlet owsiany bez owsa }:-( Dobrze, że jajka chociaż w nim były... Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa [...]
W ten weekend można było w końcu trochę się pobawić i nacieszyć truskawkami :D Sobota 1. Omlet owsiany z truskawkami, posmarowany WPC i polany polewą z karobu https://images82.fotosik.pl/646/f92db8e7aef747aemed.jpg 2. Potreningowy ryż z WPC i truskawkami https://images82.fotosik.pl/646/13f88f17e836efaemed.jpg 3. i 4. Kasza gryczana, filet z [...]
Pomysł może nie mój, tylko mojego syna - jak robiłam sobie omlet owsiany - rozbetłatne jajka + płatki owsiane i wylewałam to np. na podsmażone na maśle klarowanym jabłka (w plastrach), to narzekał, że mu płatki przeszkadzają - wpadł na pomysł, żeby je zemleć blenderem. I teraz ma prawdziwy omlet = rozbełtane jajka plus mąka z płatków owsianych - [...]
[...] 4.Przekładanie hantli leżąc 3*15 18kg 5.Przysiad +wyskok 4*15 z talerzem 5kg 6a.wznosy bioder jednonóż z nogą na boxie 4*15 6b.wspinacze 4*10 na stronę 7.TRX crunches 4*15 1.omlet owsiany z owocami i izolatem 2.omlet z mąki gryczanej z bananem, malinami, izolatem, mleczkiem kokosowym 3.pieczone bataty z tahini, ciecierzycą + surówki 4.Kakao z [...]
[...] Przy seriach po 8 zaczelam rzucac inwektywami pod nosem. 4. Wioslo hantla 22.5kg 3*10 5. Shoulder box 2.5kg+ odwrotne rozpietki 3*15 Jadlo Nieliczone, nawet na oko. 1.omlet z jajek, banana, olej koko 2. proch i bulka na miescie 3. schab pieczoney jak wpadlam do domu glodna i musztarda 4. makaron ryzowy, wolowina, warzywa, olej koko 5. [...]
[...] od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na razie tylko jeden ale ćwiczonka na wyciągu dolnym mozna [...]
Trudno jest jeść co się chce mając 20g fatu %-) Czasami mam po prostu ssanie na coś słonego - tłustego np. pełnie satysfakcji mi daje omlet owsiany z 3 plastrami roztopionego sera albo warzywa z roztopionym serem, a chipsy to rozkosz straszna. Truskawki mi się już przejadły, ziemniaki lubię, ale bez dodatku sporej ilości masła i czosnku to [...]
[...] http://s5.ifotos.pl/img/11042017j_aarrspa.jpg http://s6.ifotos.pl/img/179091681_aarrsws.jpg http://s10.ifotos.pl/img/178885501_aarrswa.jpg Miałem straszną ochotę na omlet owsiany z serem topionym. Do tego teraz moją ulubioną słodką rzeczą jest serek wiejski light, miarka wpc masło orzechowe i słodzik. Sztoos. TRENING: 1.Wyciskanie skos [...]
[...] kuchni i praktycznie ograniczone możliwości. Po prostu dramat. Dobra opisze co się działo wczoraj i dzisiaj w skrócie najważniejsze wiadomości: Niedziela: Micha słaba, rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na chrzcinach więc tam podjadłem: mięso, ryż, makaron [...]
Dzień trzeci ( DT ) Słaby dzień - w pracy jakies 4 h tylko więc niby ok. ale samopoczucie kiepskie .Cały dzień ból głowy , niby nie mocny ale stały i meczący ( możliwe ze na zmiane pogody bo wieje tak że głowe chce urwać . Liczyłem że podczas treningu przejdzie no i się przeliczyłem bo zaraz po było jeszcze gorzej . A najlepsze jest to że [...]
[...] . Samopoczucie średnie ,w dodatku totalny brak energi Trening nie najgorzej chociaż już mało jedzonka w prownaniu z tym co było Nik nie mówił ze będzie lekko ;) Dieta; 1.omlet z jaj ,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.kura,omlet owsiany,masło orzechowe 4.kasza manna,wpi,kura,warzywa 5.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 6.kura,ryz,warzywa,kasza [...]
[...] się odseparowaly ;) W Grodzisku wychodzę w seniorach , tak stwierdził trener . Nie ma co na sile wagi zbijać a najlepsza forma ma być na MP gdzie wyjdę w juniorach Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,wpi,kura ,warzywa 2.kura,kasza manna,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura,warzywa 4.platki miodowe,ryz,jabłko,wpi 5.kura,ryz,kasza manna,omlet [...]